L’invité de ce nouvel épisode je l’ai connu en ayant croisé les gants avec lui plusieurs fois au club de Pouchet. Il s’agit de Jonathan Le Coz, une tête bien remplie, animée par la passion de la boxe anglaise. A l’arrivé ça nous donne un jeune entrepreneur de 31 ans passionné par son métier de coach sportif en boxe anglaise à destination d’un nouveau type de client : les cols blancs.
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Pour ce nouvel épisode du le Podcast gentleman Chemistry, je vous propose de découvrir l’ex champion du monde de boxe pieds poings (full contact), Raynald Fucho. Il nous invite dans la salle où il est entraîneur, pour cette interview, au Sweat Boxing, au 124 avenue Malakoff, dans le seizième arrondissement de Paris.
Ce grand compétiteur en sport pieds poings commence à faire de la compétition entre 1986 et 1995 (1991-1995 étant pour lui ses plus belles années) .
Pour ce nouvel épisode du le Podcast gentleman Chemistry, je vous propose de découvrir l’ex champion du monde de boxe pieds poings (full contact), Raynald Fucho. Il nous invite dans la salle où il est entraîneur, pour cette interview, au Sweat Boxing, au 124 avenue Malakoff, dans le seizième arrondissement de Paris.
Ce grand compétiteur en sport pieds poings commence à faire de la compétition entre 1986 et 1995 (1991-1995 étant pour lui ses plus belles années) .
Enfance
Raynald Fucho naît en 1963 (57 ans) en Allemagne d’un père militaire coopérant travaillant à Rabat pour la Garde Royale du Roi du Maroc Hassan II et d’une mère .. Ensuite son père est muté à Marseille où Raynald vit paisiblement son adolescence en jouant avec ses copains au football pour, enfin, à 17 ans, redéménager dans la campagne lyonnaise renfermé dans une base militaire (un camp de munitions) plus ou moins coupé du monde extérieur, de ses amis et du sport. Cet ennui au quotidien va l’entraîner dans une sorte de boulimie qui le fera monter à 139kg…
Port-Barcarès : le déclic
Lors d’un été de vacances à Port-Barcarès, il rencontre une jeune fille de son âge (qui deviendra plus tard son épouse). La jeune fille émet une remarque : tu serais mince, tu serais beau garçon !
Cette phrase a créé un choc chez Raynald qui, sans perdre de temps, est allé à la rencontre de son père pour lui demander de lui acheter un survêtement et baskets pour se mettre au sport sérieusement. Il enchaîne : footings sur le sable au bord de la mer – 50 mètres la première sortie en s’effondrant à cause de son poids puis, tout doucement, en perdant du poids à l’aide de son régime 70m, puis 100m, 150m, 200m, 300m…
Raynald armé de sa volonté, se lance dans un régime, tout seul sans l’aide d’un médecin ou d’un diététicien en ayant pris le soin de s’informer sur ce qu’il était utile de manger – ou pas – en se préparant des menus à base de : poissons, blancs de poulet, légumes, fruits, en buvant beaucoup d’eau, du thé…
En combinant l’entraînement (30% de l’effort) et le régime (70% de l’effort), Raynald Fucho perdra jusqu’à 40 kg en deux ans.
Karaté
Raynald Fucho était alors un garçon très peureux. Non loin de la base militaire où il logeait, il s’inscrit dans un club de karaté après avoir vu un militaire de la base en faire. Il pratiquera le karaté pendant quatre ans, de ses 17 ans à 22 ans, jusqu’à la retraite de son père où Raynald s’établit à Perpignan à Port-Barcarès où il poursuit son apprentissage de l’art martial.
Dominique Valera
Un jour, ce militaire emmène le jeune Raynald en jeep au club de karaté où il découvre le karateka Dominique Valera. Un homme impressionnant : grand écart facial à froid, d’une force et hors normes. Dominique Valera venait aussi d’importer des USA une discipline alors méconnue en France : le Full Contact.
Perpignan : Port-Barcarès
Raynald Fucho poursuit donc son apprentissage dans un gymnase composé de plusieurs salles : une où il s’entraînait et une autre où s’entraînait un autre groupe. Un jour le prof de cette salle voisine est venu solliciter le prof de Raynald pour faire un combat de Full Contact avec un grand gabarit en proposant Raynald pour l’exercice. Raynald étonné ignorait tout de ce qu’était le full contact, il en avait entendu parler vaguement par Dominique Valera mais ne savait vraiment pas de quoi il s’agissait. Le prof lui dit de mettre les chaussons avec les élastiques sous les pieds, des gants protégeant uniquement le dessus de la main… et de se préparer pour un combat de full contact. Raynald était intimidé par ce prof avec son kimono blanc avec rebords noirs, un tigre en écusson, ceinture noire avec cinq barettes dorées – il était donc cinquième dan de karaté (alors que Raynald était à l’époque ceinture bleue). Face à son étonnement, Raynald questionne le professeur en lui demandant ce qu’est le full contact. Le professeur lui explique que c’est comme de la boxe anglaise avec des combats par k.o. provoqués par l’utilisation des pieds de karaté portés au dessus de la ceinture. Raynald effrayé se dit qu’il va se faire mettre k.o. par ce professeur ! Le prof lui demande de faire ce qu’il peut, de frapper encore et encore. Ce que le professeur en question ne savait pas c’est que Raynald était extrêmement souple à l’époque en pouvant réaliser des high kick sans problèmes (coup de pieds au visage). Juste après le salut du combat, Raynald place un high kick qui expédie le professeur k.o. convulsant au tapis. Raynald, pris de panique s’enfuit dans sa salle récupère ses affaires de sport, son casque, enfourche sa mobylette et disparaît sans retour dans ce club de sport. Peu de temps après cette expérience… Raynald prenant un café à une terrasse lit sur le journal : stage de full contact avec Dominique Valera. Il rejoint le centre sportif où a lieu le stage, dans les gradins, en admirant Dominique Valera qui l’ avait été séduit au karaté et ici au full contact. Le lendemain il s’inscrit également à ce stage.
Full Contact
Le full contact est un sport de combat pieds poings combinant de la boxe anglaise et des coups de pieds de karaté placés au dessus de la ceinture (ce qui se distingue du Kick Boxing où l’on tape aussi à l’intérieur et à l’extérieur de la cuisse et de la Muai Thaï où l’on donne aussi des coups de genoux) avec des combats par k.o. de 12 rounds de 2 minutes en championnat du monde professionnel, de 7 en championnat d’Europe et enfin de 5 en championnat de France. L’équipement du boxeur en full contact se compose de chaussons recouvrant le pied de bandes et couvert sur le dessus pour protéger le pied des impacts, de protège-tibias, une coquille, un pantalon torse nu avec des gants et un casque pour les amateurs (sans casque chez les professionnels).
Champion de full contact de Paris
En 1986, à 23 ans, et en à peine deux mois, Raynald décide de tout quitter pour s’installer à Paris avec sa femme avec pour objectif : devenir champion de full contact de Paris. Sa femme, étonnée, lui dit : « et pourquoi pas champion du monde », d’un air cynique. Raynald deviendra à la fois champion de Paris et Champion du monde plus tard.
S’installer à Paris avec 3000 francs
Raynald arrive à Paris avec sa femme et 3000 francs en poche. Il s’installent non loin d’une porte choisie au hasard, vers Bastille dans un hôtel « miteux » à 25 francs la nuit, sans salle de bain, il fallait rajouter 5 francs la douche… La nuit tombée, écroulé par la fatigue le couple s’endort mais assez vite réveillé par un grésillement sur les couvertures du lit : une colonie de plus de cent cafards qui grouillaient de partout. La femme de Raynald essayant de les smasher avec ses claquettes jusqu’au lendemain et dernier jour acheter des pièges à colle pour tuer ces nuisibles… Le lendemain matin, la voiture avait disparue, enlevée à la fourrière… Sans travail ni moyens, Raynald s’arme de patience pour aller récupérer la voiture, payer le pv, il mangeait froid, il se nourrissait de pain, du jambon, de tomates…
« Videur » en boîte de nuit
Le lendemain il se présente à plusieurs boîtes de nuit pour savoir s’il n’y avait pas un poste à pourvoir de « videur », mot moyenâgeux qu’on appellerait aujourd’hui sécurité. Il s’arrête à La Locomotive où le responsable le reluque de la tête aux pieds, s’exclamant avant de l’embaucher qu’il lui faudrait changer sa tenue très décontractée de survêtement. Il se procure un blazer noir et un pantalon noir à Barbès pour enfin pouvoir travailler pour subvenir aux besoins de sa famille en faisant la porte de la boîte de nuit (la nuit : de 22h30 à 5h00 du matin) et en s’entraînant de jour à l’Institut Valera après avoir revêtu son survêtement qui traîne dans le coffre de sa voiture pour affronter son premier footing du matin à 5h00, de sept à huit km, entre le Sacré Cœur et les marches du funiculaire de la butte Montmartre. Raynald fera trente-deux ans de travail dans la nuit.
L’institut Valera
Raynald commença ses entraînements parisiens à l’Institut Valera, une salle de boxe d’où venaient des champions du monde entier. À raison d’une heure et demie par jour, Raynald s’entraînait avec les débutants du lundi au vendredi. L’entraînement se décomposait de la façon suivante : un échauffement de vingt minutes sous l’œil vigilant d’un ancien élève de Dominique Valera, ensuite Dominique Valera lui-même intervenait pour enseigner des techniques de full contact et enfin du pao (pattes d’ours) du cardio, de la corde, des abdos, des pompes… et pour les débutants qui étaient un peu plus à l’aise des oppositions à la touche.
Premier combat interclub
Fin 1986 – Au bout d’un an, Raynald Fucho effectue son premier combat interclub en se prenant une droite à la mâchoire qui l’expédie au tapis avec un k.o. phénoménal avec un gars qui pesait 147kg lui rappelant le Raynald d’avant le sport ! Raynald découvre avec cette expérience l’excitation de la compétition. Dominique Valera lui rend visite la main derrière la nuque il lui dit : « Je sais que tu as perdu ton combat samedi. C’est pas grave ! Je préfère que tu commences par la petite porte et que tu finisses par la grande ! ». Après ces encouragements du maître Valera, Raynald a eu une sorte de vision qui le poussa à s’entraîner d’une heure et demie de travail à quatre heures de travail d’exercices.
Championnat d’Europe, Championnat du Monde, Coupe de France, Championnat de France
1988, Raynald pèse alors 94kg et enchaîne les compétitions entre 1989 et 1995, les plus importantes avec le championnat d’Île-de-France, championnat de France, coupe de France, il devient meilleur techniquement et physiquement en commençant à boxer en sparring avec Dominique Valera qui lui proposera de faire partie de la sélection de l’équipe de France pour partir à Madrid en 1990 pour le championnat d’Europe avant que tout ne s’enchaîne très vite ; Championnat du Monde ; re Championnat d’Europe… Raynald totalisera jusqu’à cinq championnats d’Europe (en en gagnant deux, trois fois vice-champion d’Europe) et cinq championnats du Monde (en en gagnant deux, trois fois vice-champion du Monde), il gagne également six coupes de France et il gagne sept championnats de France.
Combat exhibition à Reims
Raynald affronte à Reims Philippe Coutelas en prenant un crochet à la tempe… Le lendemain Raynald souffre de douleurs atroces dans l’oreille. Sans perdre de temps il va consulter un O.R.L. qui lui annonce avoir subi une lésion du crâne et un enfoncement du tympan. L’O.R.L. lui prescrira un traitement à la cortisone. Quelques jours après, Raynald marchant dans la rue s’effondre au sol pour enfin se réveiller à l’hôpital. Au réveil, un professeur en neurologie lui préconise d’arrêter la boxe : Raynald sans broncher appliquera à la lettre et sans aucuns regrets cette recommandation en raccrochant définitivement les gants, à l’âge de 32 ans.
Coach de boxe en club
L’ancien Champion va tout naturellement être sollicité par Dominique Valera pour le remplacer afin de transmettre sa connaissance du sport de combat pratiqué durant sa riche carrière à ses élèves du RD Sporting à Strasbourg Saint-Denis, lors de ses absences dues à des tournages de film avec notamment Alain Delon. Raynald a très vite été séduit par le fait d’enseigner le full contact : ça fait maintenant vingt ans qu’il enseigne la boxe. Il donne deux cours collectifs par semaine (mercredi et vendredi de 12h30 à 13h30) avec des groupes allant entre sept et quinze élèves et des cours particuliers de six heures trente du matin à vingt heures sept jours sur sept au Sweat Boxing (142, avenue Malakoff 75116 Paris).
Bilan
La boxe lui aura donné l’assurance nécessaire pour affronter la vie, avec la confiance personnelle essentielle pour mesurer la découverte des limites humaines dans la souffrance, dans la privation et dans la motivation.
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L’invité de ce nouvel épisode est un ancien boxeur, mais attention, il ne s’agit pas de n’importe quel boxeur de quartier. Non, il s’agit d’un ancien champion du monde Français de Boxe Anglaise. Un boxeur combinant en même temps un grand technicien et un puncheur dévastateur un visage de beau gosse, une gueule d’ange qui s’épanouit très tôt dans la facilité. Il est à l’époque, le seul français médaillé olympique en boxe anglaise à seulement 26 ans chez les super-welters aux JO de Los Angeles en 1984 et champion du monde WBA dans a catégorie des super-moyens à Lyon, le 30 mars 1990 face au tenant du titre, le Coréen In-chul Baek par arrêt au sixième round. Avec une carte de 35 combats : 33 victoires (dont 22 par KO) et de 2 défaites, ce talentueux styliste a boxé chez les professionnels entre 1985 à 1996. La télévision aura permis à la boxe anglaise en France de vivre sur un pied trop grand pour elle – le champion savait créer l’événement en attirant avec lui plus de 8 millions de téléspectateurs sur TF1, jusqu’aux années 2000 où elle est principalement dominée par le football. Sans grands débouchés, les boxeurs sont rentrés dans le rang des anonymes… Cependant l’élégant technicien, que l’on comparait à Marcel Cerdan dans sa boxe et dans son tempérament est probablement l’un des plus brillants boxeurs Français depuis Jean-Claude Bouttier qu’on retrouve tous deux dans les ouvrages de référence parlant de boxe anglaise et pour vous aujourd’hui en exclusivité dans les ondes voluptueuses du le Podcast Gentleman Chemistry : Christophe Tiozzo.
Je suis très heureux d’avoir pu réaliser cette interview exclusive avec Christophe Tiozzo. Je suis maintenant ravi de vous inviter à rejoindre ma conversation avec Christophe Tiozzo !
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Aujourd’hui j’ai le plaisir de me trouver dans un bureau d’un ancien Champion de Boxe Anglaise. Les murs de cette pièce parlent, comme dans un livre ouvert, racontant des histoires à travers le temps. De nombreuses coupes, médailles et autres trophées sont éparpillés un peu partout avec les innombrables photos placardées sur les murs : on y retrouve des champions mais aussi des stars du cinéma, des rockstars et autres…
Le bureau est celui de mon coach sportif au Club des Epinettes et Batignolles (au Gymnase Max-Rousié situé au 28 rue André Bréchet dans le dix-septième arrondissement de Paris). Frédéric Esther, (Fredo pour les intimes) grand gaillard au cœur sur la main (et au punch dans les mains quand il faut). Ancien boxeur, ayant gagné plusieurs titres en France et en Europe entre 1995 et 2000. Membre de l’équipe de France à Sidney pour ensuite passer professionnel entre 2000 et 2004 avec une carte 14 victoires dont 4 par KO 2 défaites (dont 1 volée). Par la suite il enseigne l’escrime des poings depuis 18 ans dans le complexe sportif où nous nous trouvons aujourd’hui. J’ai tenu à l’interviewer, car, ce n’est plus un secret pour ceux d’entre vous qui me suivent sur la page insta @stephanebuttichowskij que la boxe anglaise a depuis deux ans pris une grande place dans ma vie.
Frédéric Esther, ancien boxeur de l’équipe de France à l’insep entrain de s’entrainer en boxe anglaise
Frédéric Esther
Frédéric Esther est né le 8 juin 1972 à Meulan. Fils d’un ancien champion de boxe anglaise dans les années cinquante, lui ayant transmis le virus (pas forcement de la meilleure des façons). Frédéric Esther raconte avoir eu une enfance un peu difficile étant jeune. En effet, son père était « un peu sévère avec la fratrie » qui a par la suite été placée en foyer à la DAS. Frédéric Esther, s’était fixé alors pour objectif de devenir meilleur que son père en tant que boxeur mais surtout en tant qu’homme.
Quand c’est bien pratiqué, c’est joli la boxe.
Frédéric Esther aime dire : « quand c’est bien pratiqué c’est joli la boxe » (un peu de poésie dans ce monde de brutes). Il entame son parcours de boxeur avec la boxe française (pieds et poings).
Fredo (pour les intimes), est un attaquant né, il va à l’attaque sans jamais varier de technique (pas de stylisme dans sa boxe). Il saoule de coups ses adversaires avec son direct du gauche… Souvent ils abandonnent sans qu’il ne mette jamais ko un adversaire avec ce coup rapide, simple, efficace. Le coup de grâce c’est de droit qui va projeter toute la puissance du corps vers l’adversaire au préalable sonné.
Palmarès
1988 Champion d’Europe catégorie super welters (-71kg), Minsk
1995 Champion de France Boxe Amateur catégorie super welters
1999 Champion de France Boxe Amateur catégorie super welters
1999 Medaille de bronze super welters, Houston
2000 Champion de France Boxe Amateur catégorie super welters
2000 éliminé quarts de finale des Jeux Olympiques, Sydney
Carte BoxRec
Carte boxing rec de Frédéric Esther 14 victoires par ko et 2 défaites entre 2000 et 2004
Anciens gants de boxe anglaise dans le bureau de Frédéric Esther, ancien boxeur de l’équipe de France à l’insep
Frédéric Esther en train de ranger ses fiches de poker après une partie de Texas Holdem
Frédéric Esther, ancien boxeur de l’équipe de France à l’insep entrain de s’entrainer en boxe anglaise
J’ai pris beaucoup de plaisir dans la réalisation de cette interview. Si vous aussi avez aimé ce podcast, n’hésitez pas à laisser un commentaire en le notant avec 5 étoiles sur Apple Podcast. Vous pouvez également vous abonner sur la plateforme Apple Podcast I Spotify I Deezer I Stitcher I TuneIn I Podcastics pour ne pas rater une miette des podcasts à venir !
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Eric Tormos s’appuyant contre un gros sac de sable du Red Star Boxing Club
Les personnes qui suivent le Magazine Gentleman Chemistry et la page insta @stephanebuttichowskij n’ignorent pas la maladie, le virus que j’ai attrapé il y a plus d’un an maintenant en m’aventurant entre les tours de l’Ile des vannes de Paris (dite aussi l’Ile Saint-Denis) pour pousser la porte d’un club de boxe dont j’ignorais absolument tout : le RSOA (Red Star Olympique Audonien) . Pour les intimes de cette salle mythique aux rideaux rouges Red Star Boxe! J’y rencontre un Monsieur avec une barbe grise (bien entretenue) fumant une vapoteuse (oui on vous entends déjà… Comment ça, dans une salle de boxe?) assis sur une chaise blanche en plastique de café du midi. Ce Monsieur est vêtu d’un jogging et d’un t-shirt du club RSOA ou Under Armour je ne me souviens plus ? La panoplie se termine d’une casquette toujours fixé sur sa tête. Je suis tout de suite accueilli de façon résolument bienveillante où il m’invite après m’avoir serré la main à m’asseoir pour observer l’entrainement en cours. Il se présente : Eric Tormos. Je pense avoir été capté par l’énergie magnétique de la salle, le respect et le sentiment de fratrie qu’il y règne sans qu’il y ait un règlement qui ne l’impose. Que pensiez-vous que j’allais faire ? J’ai bien évidement réglé ma cotisation pour commencer à m’entrainer: il était déjà trop tard!
Eric Tormos, préparateur d’athlètes de haut niveau au style élégant
Eric Tormos, est d’origine Espagnole. Une voix péchue en temps voulu (utile pour réveiller ses gars quand ils se relâchent en entrainement) – en somme une force tranquille. A 10 ans à peine il enfile les gants sollicité par un frère qui pratiquait le noble art et encouragé par un père fan de Marcel Cerdan. Sa carrière de boxeur (2 combats professionnels) s’arrête brusquement après des lésions aux mains alors qu’il est qualifié pour les Jeux Olympiques de Séoul en 1988 (les protections aux mains n’étaient pas aussi poussées qu’aujourd’hui).
Les années 90’s
Autour des années 1990/1991, Eric décide alors de passer un CAP de plomberie sans jamais pratiquer le métier. Il se débrouille de petit boulot en petit boulot pour enfin ouvrir son propre vidéo club. Il poursuit en ouvrant un petit bistro avec un ami à Boulogne en se rendant compte de vouloir le vendre après un an et demi : il réussira à se débarrasser du fardeau au bout de cinq longues années. Il rebondit en obtenant un diplôme d’état DE / DES lui permettant d’entrainer des athlètes dans le golf dans un premier temps (où il est, s’il vous-plaît, 8 d’handicap!) pour ensuite poursuivre dans sa passion de toujours : la boxe anglaise.
Le RSOA
Eric Tormos fréquentait le RSOA (le Red Star Olympique Audonien fondé en 1952 par le Manger Monsieur José Jover et le préparateur physique Monsieur Gaëtan Micallef) depuis ses 16 ans et y prépare depuis plus de 15 ans des athlètes dans toutes les catégories :
boxe éducative
boxe loisirs
boxe amateur et professionnelle
Les valeurs du Red Star Boxing Club
Il nous explique que la culture d’un club de boxe est basé sur un code d’honneur dont personne ne parle mais qui existe, sur le partage de conseils dans le travail dans le but de faire progresser en toute sécurité ses équipiers car en boxe on ne joue pas, on boxe! Cependant il y déplore un sport victime de ses clichés. Il nous explique que la boxe est un sport basé sur des règles strictes pratiqué par autre chose que des voyous ou autres brutes analphabètes, au contraire, le club est fréquenté par des ingénieurs, des commerciaux, des personnes travaillant dans les médias ou autres professions libérales et même dans la catégorie professionnelle. Seul, le métier de boxeur professionnel ne suffit ps pour satisfaire les besoins économiques des athlètes. C’est pour cette raison que les boxeurs jonglent avec discernement entre leur passion et leur profession.
Eric Tormos le regard attentif entre les cordes d’un des deux rings du RSOA (Red Star Olympique Audonien)
Décomposition d’un entrainement au RSOA
Un entrainement type par Eric Tormos se compose de :
un échauffement (afin d’éviter les blessures) à base de corde à sauter ou bien de course à pied en levant les genoux, talons fesses, flexions, extensions etc…
L’échauffement se termine par le fameux « shadow boxing » (boxer en se déplaçant dans le vide). Puis s’ensuit le fractionné et la partie technique.
L’entrainement se termine avec le retour au calme avec les tractions, pompes et étirements.
Prérequis nécessaires pour pratiquer la boxe anglaise
Les compétences clés d’un boxeur doivent être:
le cardio
les déplacements
les esquives et la frappe au poing, direct uppercut ou crochet.
Dit comme ça, cela semble simple comme bonjour mais une bonne préparation demande énormément de temps et de discipline. En boxe il y a différents styles de boxes et de stratégies et on n’est en aucun cas obligés de monter sur le ring pour les plus téméraires d’entre vous par contre vous perdrez et de façon plus économique qu’un « Weight Watchers » vos poignées d’amour (si tel est l’objectif).
Sous l’aile d’Eric Tormos
Eric Tormos a eu l’occasion d’entrainer de grands champions :
Tony Yoka
Souleymane Cissokho
Howard Cospolite
Bilel Jkitou
Aghilase Ait-Aoudia…
Nous n’avons pas fini de suivre Eric Tormos et ses gars! La porte du Red Star Boxe est grande ouverte à tous et à toutes, longue vie au Noble Art!
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En Août 2018, j’ai poussé la porte du club Red Star Boxe (situé au Centre Sportif de l’Ile des Vannes, 93400 L’Île-Saint-Denis). Depuis, je pense que ça a crée en moi une sorte d’addiction… Pourquoi? Je vais essayer de vous faire un feed back rapide sur cette première année loisir qui s’achève bientôt !
On peut avoir de l’appréhension en poussant la porte d’un club de Boxe Anglaise à l’ancienne comme l’est le Red Star Boxe… Une salle défraîchie qui sent la sueur, la vraie – avec sa décoration arborant des images d’archives retraçant l’histoire des victoires du club mais aussi des match internationaux. On pourrait être intimidé par les gaillards qui fréquentent cette salle mythique du 93. Mais en faite, tout de suite, j’ai été accueilli avec une grande politesse et respect par le Maitre des lieux : Eric Tormos.
La boxe Anglaise inculque de réelles valeurs basées sur la discipline, le respect des uns et des autres ainsi que des règles et de l’autorité des différents coachs encadrant les sessions d’entrainements. En somme de la discipline!
Quand l’on rentre dans cette salle on salue tous les membres un a un (coachs, pros, amateurs, loisirs et badauds aussi…). Détrompez-vous : les 3/4 des licenciés ne sont pas des brutes épaisses au contraire, de nombreux pros jonglent entre leur travail professionnel (ne vivant pas à 100% de leur passion): ingénieurs, commerciaux, intermittents du spectacle et autres métiers divers et variés… La boxe, un sport violent pour brutes ? Les clichés sur la boxe ont la vie dure: sur le ring bien entendu, arrivés à un certain niveau on ne se fait pas des bisous, mais la boxe reste un sport encadré par des règles précises et beaucoup de stratégie et de technique aussi. Les coups ne viennent qu’en dernier lieu!
J’aime penser qu’il y a plus de violence sur le trajet matinal pour aller au travail en deux roues à Paris que dans cette salle de boxe où règne la bonne humeur et le partage (de connaissance et de torgnoles aussi…). Ici on ne parle pas politique et les pros sont toujours bienveillants et de bon conseils même avec les loisirs (comme moi). C’est vraiment un plus! Je ne pense pas que l’on puisse trouver cette qualité de professionnels, leur compétence et investissement dans une salle de boxe des beaux quartiers – propre avec du matériel dernier cri et coachs de: fit boxe, aéro pylate, krav magie… C’est exactement ce type de salle que je recherchais (et que j’ai trouvé)!
L’équipement de base du boxeur se constitue : d’une corde à sauter, gourde de 2 litres (on boit beaucoup… D’eau!), de bandages (je rajoute des éponges pour bien épaissir la zone de protection de la main), des gants de boxe (compter une centaine d’euros pour une paire des gants valables), d’un protège dents et plus loin d’un casque et d’une coquille…
Les premiers jours vous vous « battrez avec vous même » pour faire 15 à 20 minutes de corde à sauter en essayant de cordonner tant bien que mal vos mouvements de poignets tout en sautant. Avec du discernement ça vient au bout de quelques semaines (je ne suis pas connu pour ma coordination…). Ensuite vous allez devoir travailler sérieusement votre cardio en courant une à deux fois par semaine minimum si vous souhaitez progresser (les fumeurs vous devrez faire un choix: j’ai arrêté mes cigarettes occasionnelles car c’est incompatible avec ce type d’entrainement).
Les entrainements se composent d’une dizaine de rounds de 3 min avec récupération d’une minute au sac en fractionné pour travailler la vitesse alternée de la puissance au sac pour finir sur de la technique pure et dure . L’entraînement se termine par du gainage et des séries d’exercices d’abdominaux pour renforcer la ceinture abdominale (pratique pour encaisser les coups au ventre). Les pros et les amateurs, eux, avant les exercices de relâchement vont mettre en exécution leurs acquis en échangeant leurs coups lors de spectaculaires sparrings. Ne soyez pas craintifs, on ne vous fera pas monter sur le ring avant que vous n’ayez acquis les réflexes vous permettant de vous protéger votre intégrité en toute sécurité.
En somme, le Noble Art vous pousse dans vos retranchements. Il vous fait sortir de votre zone confort. Vous oblige à affronter vos peurs et vos doutes et en échange il vous donne d’avantage d’assurance en vous même. Chacun à ses raisons d’en pratiquer en trouvant son propre style avec plus ou moins d’élégance, mais tous sont animés par un seul objectif : se dépasser.
Pour aimer s’habiller il faut s’aimer, aimer son corps et l’entretenir. Rien de tel qu’un peu d’exercice et nous avons testé, pour vous, en premier sport (d’une belle série à venir) : l’aviron. Pied planchette, embarquons !
Si vous aimez la nature et les sports d’équipe (ou plutôt d’équipage), ce sport est fait pour vous !
Dès la première séance nous avons été ‘‘jetés à l’eau’’ : explications.
Sorti du vestiaire (tenue se composant simplement, d’un short ou pantalon de cycliste permettant de mouvements amples et sans accrocs avec les rames et d’une bonne paire de chaussettes), on descend dans le garage à canots. On compose des équipages de 5 personnes (pour les novices sur une ‘‘Yolette’’ de quatre rameurs et un barreur). On récupère les rames et on descend le bateau sur les épaules jusqu’au ponton pour enfin embarquer.
L’embarquement, au début, peut sembler quelque peu technique. Il vous faudra pour cela et dans cet ordre :
faire basculer le bateau dans l’eau, insérer les rames en veillant à séparer les différentes couleurs (rouges et vertes permettant de distinguer les côtés du bateau);
faire rentrer le barreur en premier et, ensuite, les quatre rameurs qui doivent simultanément mettre le pied gauche sur la planchette antérieure à la coulisse, tout en tenant les pelles avec la main gauche pour enfin pousser avec la jambe droite le bateau du ponton en s’installant sur la coulisse.
Des petits coups de rames seront données pour quitter le ponton et se mettre dans le bon sens de navigation et y effectuer les réglages d’assise.
Et on rame synchro au rythme de la nage (rameur assis face au barreur qui dans l’ordre indiquera : pelles au carré, couleurs noyées, bras corps ou 1/4, 1/2, pleine coulisse et enfin partout pour démarrer)! Nous ne vous cacherons pas que pour les premières séances vous allez vous mélanger les pinceaux ou plutôt les pelles de rame. Petit à petit, en suivant les conseils des encadreurs et avec un peu de pratique, la confiance vous permettra de prendre du plaisir pour ce sport très complet : tous les muscles du dos, les bras ainsi que les jambes sont sollicités.
Les séances sont de l’ordre de deux fois par semaine (mercredi soir 18h-20h et samedi matin 9h-12h).
Assurément ce sport nous donne entière satisfaction, un sport de gentleman comme on aime.
Per amare vestirsi ci si deve amare, rispettando il suo corpo e intrattenerlo. Niente di tale che un po’ di esercizio e abbiamo provato, per voi, un primo sport (di una bella serie a venire): il canotaggio. Piede sulla tavoletta, imbarchiamo!
Se amate la natura e gli sport di squadra (o piuttosto d’equipaggio), questo sport fa per voi!
Sin dalla prima uscita siamo stati “gettati in acqua”: spiegazioni.
Usciti dallo spogliatoio (tenuta composta semplicemente, da uno short o pantalone da ciclista permettendo movimenti ampi senza interferire con i remi e un buon paio di calze), si scende nel garage delle barche. Si compongono gli equipaggi di cinque persone (per i dilettanti su una “Yolette” di quattro canottieri e un timoniere). Si recuperano i remi e si scende lo scafo sulle spalle fino al pontone per finalmente imbarcare.
L’imbarco inizialmente può sembrare un po’ tecnico. Bisognerà per questo e nell’ordine:
Fare girare la barca e metterla nell’acqua, inserire i remi stando attenti a separare i colori (rossi e verdi permettendo di distinguere i lati della barca);
Fare entrare il timoniere per primo e, in seguito, i quattro canottieri che devono simultaneamente mettere il piede sinistro sulla tavoletta centrale anteriore alla seduta, sempre tenendo con la mano sinistra i remi per infine spingere col piede destro la barca dal pontone e sedersi.
Dei colpetti di remi saranno dati per avviarsi nella corsia di navigazione e compiere gli accorgimenti di postura.
Si rema al ritmo del primo canottiere (seduto di fronte al timoniere che nell’ordine indicherà: remi al quadrato, colori annegati, braccia corpo o ¼, ½, pieno carrello e ovunque per partire)! Non vi nascondiamo che per le prime lezioni vi mescolerete i pennelli o piuttosto i remi. Poco a poco, seguendo i consigli degli istruttori e con un po’ di pratica, la confidenza vi permetterà di amare questo sport molto completo: tutti i muscoli della schiena, le braccia e le gambe sono sollecitati entrambi.
I corsi sono dell’ordine di due volte a settimana (mercoledì sera 18h-20h ed il sabato mattina 9h-12h).
Assolutamente questo sport ci ha dato piena soddisfazione, uno sport da gentleman come ci piace a noi.
Gentleman Chemistry 